Trening personalny

Profesjonalny trening indywidualny / rehabilitacja

Trening ten skupia się na likwidacji funkcjonalnej dysfunkcji narządu ruchu. Prowadzony jest przez wyszkolonego trenera , który posiada wiedzę nie tylko z zakresu sportu ale także rehabilitacji. Dzięki temu jest to trening bezpieczny. Wskazaniem do treningu medycznego są przede wszystkim urazy i schorzenia układu ruchu.

Zakres treningu:

  • terapia indywidualna
  • terapia indywidualna w wadach postawy
  • kinesiotaping
    ćwiczenia rehabilitacyjne (kinezyterapia)
  • gimnastyka korekcyjna dla dzieci i młodzieży
  • joga kręgosłupa

Korzyści treningu medycznego:

  • zmniejszenie dolegliwości bólowych
  • poprawa ruchomości stawów
  • poprawa wytrzymałości, siły i koordynacji
  • poprawa jakości czynności dnia codziennego oraz umiejętności sportowych
  • profilaktyka urazów
  • zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
  • poprawa wytrzymałości chrząstki stawowej, więzadeł, ścięgien i mięśni
  • propagowanie aktywnego i zdrowego stylu życia
Trening personalny - Lipowa Sport&Health Piaseczno

Profesjonalny trening personalny

Na zajęciach 1:1 – czyli trener i klient, uwaga skupiona jest w całości na osobie ćwiczącej. Zajęcia są dopasowane indywidualnie do potrzeby, oczekiwań i możliwości Klienta. Trening taki przynosi o wiele lepsze efekty, niż uczestniczenie w zajęciach grupowych. Założone cele treningowe są osiągane dużo szybciej, dają wymierny efekt w dużo krótszym czasie. Jest to także doskonała alternatywa dla osób, które nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych ze względu na predyspozycje zdrowotne (np. schorzenia kręgosłupa), a chciałyby utrzymać swoje ciało w formie oraz dla tych, którym specyfika pracy uniemożliwia regularne wizyty w klubie (np. częste wyjazdy itp.).
W trakcie pierwszego spotkania, trwającego ok. 1,5h przeprowadzony zostaje wywiad oraz „analiza postawy” – omawiamy punkty, na których należy się w przyszłej pracy skupić i które należy skorygować czy tez usprawnić, a następnie ustalamy plan spotkań.
W trakcie sesji treningowych Klient korzysta z wielu przyrządów ułatwiających wyegzekwowanie od ciała prawidłowych zachowań i pracy, np. piłki, drabinki, dyski, wałki etc.

Wszystkie treningi odbywają się na terenie klubu. Nie prowadzimy treningów personalnych w domu Klienta.

Priorytetem treningowym w naszym klubie jest metoda Pilates. Nie tylko daje ona świetne rezultaty i jest niezwykle efektywna, ale też ćwiczenia tą metodą należą do najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej; mogą ćwiczyć mężczyźni i kobiety, starsi i młodsi, sportowcy i osoby o słabszej kondycji fizycznej a także osoby z rożnymi dysfunkcjami, po zabiegach, operacjach, w okresie rehabilitacji.

Ćwiczenia skonstruowane są w taki sposób, by pozwalały utrzymać ciało w dobrej kondycji. Jeżeli nie lubisz podskoków, ćwiczeń aerobowych, trudności sprawiają ci typowo fitnessowe ćwiczenia z układem choreograficznym spróbuj z nami ćwiczeń Pilates/Zdrowy kręgosłup.

Trening indywidualny jest stworzony dla ciebie jeśli:

  • masz problem z motywacją i konsekwencją
  • potrzebujesz ćwiczeń prozdrowotnych, które często się wykonuje na rehabilitacji
  • nie lubisz ćwiczyć w tłumie
  • chcesz, by uwaga trenera była skierowana wyłącznie na Tobie
  • zależy Ci na szybkim osiągnięciu celu
  • zaczynasz przygodę z ruchem i obawiasz się, że na treningu grupowym sobie nie poradzisz
  • trenujesz od dłuższego czasu, ale nie widzisz efektów

W studio Lipowa ćwiczymy na:

REFORMER  |  CADILLAC  |  PILATES BARREL  |  WUNDA CHAIR  |  PILATES SPINE CORRECTOR

Trening personalny - Lipowa Sport&Health Piaseczno
Trening personalny - Lipowa Sport&Health Piaseczno

Kinezjotaping

Plastrowanie dynamiczne (inaczej Kinesio Taping), to terapeutyczna metoda oklejania ciała w szczególnie narażonych na ból miejscach specjalnym, elastycznym materiałem. Plastry nie krępują ruchów, sporządzone z bawełny i odrobiny akrylowego kleju, grubością i strukturą przypominają ludzką skórę. Dzięki falowemu tkaniu powierzchni, przepuszczają również powietrze.
Przez pierwsze lata ich zastosowanie było ściśle medyczne. Używane przez japońskich ortopedów i chirurgów, miały za zadanie rozluźniać nadwyrężone partie mięśni oraz pomóc w rehabilitacji dotkniętych kontuzją, mniej aktywnych ruchowo obszarów ciała. Zwolennicy tej metody twierdzą, że falowy wzór na plastrze wydatnie przyczynia się do zmniejszenia obrzęku skóry oraz stanów zapalnych, poprawiając krążenie. Odpowiednie naklejenie plastra poprzez redukcję napięcia na receptory skórne, ma mieć również wpływ na stopień odczuwania bólu.

Choć taśma nie zawiera na swojej powierzchni żadnego leku, polscy naukowcy, od lat zajmują się medycznymi badaniami nad skutecznością ich stosowania. Obok lekkoatletów, drugą grupą docelową okazały się również kobiety w ciąży, które narażone na zwiększone obciążenie mięśni czworogłowych oraz okolic krzyża, wykonywały pod okiem polskich naukowców szereg ćwiczeń izokinetycznych, które skutkowały poprawą samopoczucia.

Ćwiczenia rehabilitacyjne (KINEZYTERAPIA)

Celem ćwiczeń jest:

  • przywrócenie bezbolesnych ruchów kręgosłupa i kończyn
  • poprawa wydolności organizmu i wytrzymałości mięśni
  • kontrolowany spadek wagi ciała
  • kształtowanie prawidłowych nawyków ruchowych

Leczniczo stosujemy odpowiednio dobrane ćwiczenia w:

  • zespołach bólowych kręgosłupa i stawów
  • ograniczeniu ruchomości kręgosłupa i stawów
  • dyskopatiach i zmianach zwyrodnieniowych kręgosłupa i stawów
    zanikach mięśniowych
  • niedowładach kończyn na tle zmian zwyrodnieniowych, pourazowych lub neurologicznych
  • wadach postawy
  • otyłości
  • przewlekłych schorzeniach kardiologicznych i układu oddechowego

Trening personalny - cennik