Fitness
Zapoznaj się z naszą ofertą ćwiczeń grupowych
ABT – Brzuch / Uda / Pośladki
Intensywność treningu ●●●●●
Dynamiczny trening, który poprawi twoją kondycję, poziom sprawności fizycznej oraz pomoże Ci spalić zbędną tkankę tłuszczową – szczególnie w dolnych partiach ciała. Trening poprawia również jędrność i elastyczność skóry na brzuchu, udach oraz pośladkach.
Ćwiczymy w butach z jasną podeszwą.
MOBILITY & STRETCHING
Intensywność treningu ●●○○○
Ćwiczenia z zakresu fitness, poprawiające kondycję oraz zwiększające mobilność i zakres ruchów w stawach. Trening połączony jest z ćwiczeniami rozciągającymi wszystkie partie mięśniowe. Regularny trening zwiększa elastyczność i ukrwienie mięśni oraz rozluźnia całe ciało.
Ćwiczymy w skarpetkach.
PIŁKI
Intensywność treningu ●●●●○
Zajęcia ogólnorozwojowe, skierowane dla każdego, na których wykorzystujemy duże piłki gimnastyczne. Zajęcia zaczynają się rozgrzewką z wykorzystaniem dużej piłki przy muzyce o umiarkowanej intensywności, następnie jest część wzmacniająca wszystkie partie mięśniowe, kończymy krótkim rozciąganiem.
Ćwiczymy w butach z jasną podeszwą.
ROZCIĄGANIE
Intensywność treningu ●○○○○
Ćwiczenia rozciągające, które wpływają pozytywnie na elastyczność i rozciągnięcie mięśni,a dokładniej podstawowych elementów włókien, z których zbudowana jest tkanka mięśniowa. Rozciąganie pozytywnie wpływa również na ukrwienie układu ruchowego, zapobiega kontuzjom, a także jest to doskonała forma ćwiczeń łagodząca codzienny stres. Spokojne ćwiczenia rozciagające sprawią, że poczujesz się lepiej.
Ćwiczymy w skarpetkach.
SUPER BRZUCH
Intensywność treningu ●●●●●
Ćwiczenia w dużej mierze skupione na wzmocnieniu środkowych partii ciała. Pozwalają wzmocnić i ukształtować mięśnie brzucha i grzbietu, pomagają pozbyć się zbędnej tkanki tuszczowej oraz wysmuklić talię.
Ćwiczymy w butach z jasną podeszwą.
TABATA
Intensywność treningu ●●●●●
Tabata, czyli intensywny trening interwałowy to sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Tabata określana jest często jako trening metaboliczny – przyspiesza metabolizm i pozwala efektywnie redukować zbędną tkankę tłuszczową. Tabata łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe (ćwiczenia beztlenowe) i ćwiczenia aerobowe (ćwiczenia tlenowe), dzięki temu pozwala jednocześnie poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu.
Ćwiczymy w butach z jasną podeszwą.
TOTAL BODY CONDITIONING
Intensywność treningu ●●●●●
Trening dla każdego, kto ma potrzebę podniesienia poziomu sprawności fizycznej oraz chce spalić zbędną tkankę tłuszczową. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni całego ciała: nogi, pośladki, brzuch, plecy, klatka piersiowa, ręce. Ćwiczenia nie tylko pomogą wysmuklić sylwetkę, ale również poprawią twoją kondycję, wygląd skóry oraz samopoczucie.
Każda lekcja rozpoczyna się od rozgrzewki przy muzyce w umiarkowanym tempie. W trakcie rozgrzewki może być użyty step lub duża piłka. Ćwiczenia kończymy krótkim rozciąganiem mięśni.
Ćwiczymy w butach z jasną podeszwą.
