Czy wiesz, że częstą przyczyną bólu kręgosłupa jest stres i siedzący tryb życia? Proste ćwiczenia i relaks mogą zadziałać lepiej niż tabletka przeciwbólowa. Przyjdź do nas i przekonaj się sam o tym!
Nadmierna sztywność stawów biodrowych u większości “ludzi zachodu” jest obecnie spowodowana długotrwałą pracą siedzącą w niewygodnych krzesłach zniekształcającą postawę, a także częstymi i długimi podróżami w „wygodnych” siedzeniach nowoczesnych samochodów. Usztywnieniu miednicy sprzyja także chodzenie w obuwiu na obcasie, które zniekształca łuk stopy i umożliwia równomierne i naturalne rozłożenie wagi ciała na kończyny dolne. Do …
Drodzy, od stycznia, ćwiczenia dla pań i panów w wieku 60+ będą odbywać się również we wtorki o godz. 10:30. Zajęcia prowadzi Monika Żuchowska. Aktywność ruchowa seniorów pozwola poprawić lub zachować wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę, zachować siłę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup. Zajęcia aktywny senior 60+ to spokojne ćwiczenia wykonywane w wolnym tempie. Zawierają …
Początkowo piłki gimnastyczne wykorzystywano jedynie na siłowniach i salach ćwiczeń. Obecnie piłki pojawiają się coraz częściej nie tylko w domach, ale również w biurach, stanowiąc alternatywę dla tradycyjnego krzesła. Dzięki nim można poprawić swoją postawę i wzmocnić mięśnie równocześnie wykonując inne aktywności życiowe. Nawet podczas zwykłego siedzenia na piłce możesz zadbać o swój kręgosłup. Jak …
Prawidłowa postawa ciała zależy również od sposobu w jaki oddychamy. Wielu osobom może wydać się to zaskakujące, ale oddech wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Co to znaczy prawidłowa postawa? Utrzymanie prawidłowej postawy ciała, a tym samym zdrowego kręgosłupa to kwestia wyrobienia odpowiednich nawyków i przyzwyczajeń. Nieprawidłowa wyjściowa pozycja ciała będzie ograniczać funkcjonowanie ruchów, może powodować …
Ćwiczenia rozciągające to forma treningu, która polega na naciąganiu poszczególnych grup mięśni, żeby zwiększyć ich elastyczność, wzmocnić ścięgna i zachować jak najwyższą ruchomość stawów. W treningu należy pamiętać o kilku zasadach, dzięki temu rozciąganie będzie przyjemne i bezpieczne. Należy ćwiczyć tylko do uczucia delikatnego bólu, w żadnym wypadku nie należy rozciągać mięśni na siłę. W …
