Rozciąganie

Rozciąganie

Ćwiczenia rozciągające to forma treningu, która polega na naciąganiu poszczególnych grup mięśni, żeby zwiększyć ich elastyczność, wzmocnić ścięgna i zachować jak najwyższą ruchomość stawów. W treningu należy pamiętać o kilku zasadach, dzięki temu rozciąganie będzie przyjemne i bezpieczne. Należy ćwiczyć tylko do uczucia delikatnego bólu, w żadnym wypadku nie należy rozciągać mięśni na siłę. W stretchingu bardzo ważna jest technika wykonywania ćwiczeń. Bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie. Nie można wstrzymywać oddechu, należy wykonywać wdech nosem i wydech ustami. Podczas ćwiczeń należy się wyciszyć i skupić na wykonywanych ruchach. Ćwiczenia należy zacząć od rozciągania kończyn górnych i przesuwać się na dół, na stopach kończąc. Regularny trening rozciągania jest bardzo ważny szczególnie w przypadku osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Regularne ćwiczenia sprawią, że po pewnym czasie poprawi się postawa, plecy przestaną boleć, a samopoczucie będzie dużo lepsze. Przy pracy siedzącej warto zwrócić uwagę na rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych oraz klatki piersiowej, które są najbardziej narażone na zesztywnienia i osłabienie zakresu ruchów. Regularne rozciągania jest potrzebne każdemu, zarówno sportowcom, jak i osobom, które prowadzą bardziej stacjonarny tryb życia. Ćwiczenia są proste, może wykonywać je niemal każdy, a efekty rozciągania są naprawdę duże. Warto włączyć je do planu dnia, a podziękują nam za to nie tylko nasze mięśnie, ale również całe ciało oraz umysł. Zapraszamy na zajęcia zgodnie z aktualnym grafikiem: GRAFIK ZAJĘĆ

Kinezyterapia – ćwiczenia rehabilitacyjne

Kinezyterapia – ćwiczenia rehabilitacyjne

Celem ćwiczeń jest przywrócenie bezbolesnych ruchów kręgosłupa i kończyn, poprawa wydolności organizmu i wytrzymałości mięśni, kontrolowany spadek wagi ciała i kształtowanie prawidłowych nawyków ruchowych. Leczenie ruchem pobudza proces uwapnienia kości. Zwiększa siłę, masę i przywraca czynność mięśni. Leczniczo stosujemy odpowiednio dobrane ćwiczenia w: Kinezyterapia przeprowadzana jest przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę. Ćwiczenia odbywają się na sali gimnastycznej. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy maty, dmuchane piłki, ciężarki oraz taśmy.

Weekend w Talaria Resort&SPA 13‑15.05.2022

Weekend sportowy Talaria

TALARIA RESORT & SPA 13-15.05.2022 r. Dla kogo? Zapraszam kobiety ćwiczące pilates oraz te, które chciałyby poznać tę metodę pracy z ciałem. Relaks i oderwanie się od obowiązków dnia codziennego – właśnie to czeka Cię w Talaria Resort & SPA – wyjątkowym miejscu dla Twojego ciała fizycznego, a także dla Twojej gorącej głowy, która nie przestaje pracować… tu zwolnisz tempo, odpoczniesz, odetchniesz! Miejsce: Talaria to doskonałe miejsce, by wyjechać z miasta na weekend i zregenerować się we wnętrzach odrestaurowanego XIX – w. pałacu z częścią hotelową, gastronomiczną i strefą SPA. Dodając do tego świeże powietrze, obcowanie z naturą w 25- hektarowym parku, a także bliskość wody (3 stawy!), z pewnością wrócimy do domu po takich dwóch dniach z zasobami nowej energii i chęcią do życia. Kiedy? Rozpoczniemy lunchem w piątek 13.05.2022 r. a zakończymy w niedzielę 15.05.2022 r. Zakwaterowanie: Pokoje w Talaria Resort & Spa to świat przyjemności i relaksu. Pozostawią niezapomniane wrażenie dzięki olśniewającym widokom i tematycznym, niepowtarzalnym wnętrzom, dla wystroju których inspiracją stały się zainteresowania, osiągnięcia i sylwetki znanych osobistości. W budynku Pałacu znajdują się restauracje, część SPA oraz sala do ćwiczeń „Oranżeria”. Strefa My SPA: Strefę Wellness składającą się z basenu (z przeciwprądem i podwodną muzyką o wymiarach ( 11m x 4m x 1,30m głębokości ), jacuzzi ( 2,5m x 6m ), strefy relaksu z widokiem na ogród i fontannę, hammamu ( z łaźnią parową, strefą peelingu solnego, strefą oczyszczania i wypoczywania), zespołu saun ( strefa dla zmysłów z sauną kamienną, chłodzącą drogą zmysłów, sauną infrared, misami kąpieli Kneippa), domku ziołowego ( aromatyczna strefa wypoczynku, wspaniała inhalacja, a także relaks dla kręgosłupa i zdrowia z sienną parówką 40 stopni ). Strefę SPA z dwunastoma gabinetami dla urody, kondycji ciała i twarzy. Pośród nich: Soft Pack (okłady na ciało w wannie, w której unosisz się na wodzie ). Quarz (łóżko do masaży na ciepłym piasku), strefa hammam. Strefę aktywności: sala cardio, zewnętrzna ruska bania. Dodatkowo, na terenie 25 hektarowego kompleksu pałacowo – parkowego, do naszej dyspozycji będą: 3 stawy, Rybaczówka – miejsce biesiadne z piecem chlebowym oraz miejscem na ognisko, letnia altana – miejsce nad stawem, idealne miejsce na poranną sesję jogi czy też elegancki gabinet masażu na świeżym powietrzu oraz 5 km trasy przeznaczonej do biegania czy Nordic Walking. Wyjazd odbył się w maju 2022 r. Dziękuję za udział!

Najlepszy relaks na zimowe dni

Masaż gorącymi kamieniami

W zimowe dni masaż gorącymi kamieniami to najlepsza forma relaksu i regeneracji dla zestresowanego ciała i umysłu współczesnego człowieka. Ciepło płynące z kamieni oraz spokojne, powolne ruchy masażystki pozwalają na maksymalne rozluźnienie napiętych mięśni. Zalety masażu gorącymi kamieniami bazaltowymi: ułatwia oddychanie skórne poprawia odżywianie skóry przyśpiesza obieg krwi i limfy w naczyniach skórnych poprawia elastyczność i jędrność, a co za tym idzie wygląd skóry wspomaga redukcję cellulitu ułatwia odpływ krwi żylnej ułatwia pracę serca działa uspokajająco i relaksująco łagodzi objawy stresu

Zdrowy kręgłosłup nastolatków

Zdrowy kręgosłup dla nastolatków

Drodzy rodzice, informujemy, że ruszyły zajęcia zdrowy kręgosłup dla młodzieży z klas VI-VIII. Aktywność ruchowa zapewnia: prawidłowy rozwój układu mięśniowo-szkieletowego stymuluje rozwój układu oddechowego pobudza rozwój układu nerwowego (koordynacja i balans ciała, kontrola ruchów) wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała, a więc zapobiega otyłości wpływa korzystnie na samopoczucie ułatwia radzenie sobie ze stresem wspomaga leczenie oznak depresji, jeśli takie się pojawiają zmniejsza poczucie niepokoju poprawia jakość snu rozwija odpowiedzialność pewność siebie pobudza kreatywność i zdolności społeczne Ruch to zdrowie, a zwłaszcza ruch pod okiem specjalisty.