rozciąganie

18 marca odbędzie się Warsztat „Uwalniamy barki, rozluźniamy kręgosłup piersiowy”. Dlaczego warto? Codzienny stres, wiele godzin siedzenia lub praca w uciążliwej pozycji nie wspomagają naszych barków i piersiowego odcinka kręgosłupa. Czasem dosłownie „kurczymy się” siedząc godzinami. Kiedy indziej „spinamy się”, aby szybko i efektywnie wypełnić obowiązki. Napięcie skumulowane w barkach potrafi uprzykrzyć życie. Jednak jest sposób na poprawę sylwetki. Pozycje jogi pomogą rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, a także zmniejszyć podatność na stres, który daje o sobie znać w formie napięć mięśniowych. Na warsztacie poznamy ćwiczenia w znacznym stopniu niwelujące sztywność i napięcie barków. Do przywrócenia prawidłowej, fizjologicznej postawy niezbędne jest rozluźnianie przykurczonych grup mięśniowych, takich jak mięśnie piersiowe, mięsień zębaty przedni czy mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Rozważnie ćwiczyć możemy nawet, gdy już pojawił się już ból barku. Unikanie ruchu prowadzi natomiast do przykurczu, a z czasem do tak zwanego „barku zamrożonego”. Kiedy? Warsztat odbędzie się w sobotę 18 marca 2023 r. w godzinach: 16:00-19:00 Dla kogo? Warsztat polecany dla osób z minimum trzymiesięczną praktyką jogi. Jak się zapisać? Brak wolnych miejsc. limit miejsc: maksymalna liczba osób – 13 Zapraszamy! * Na warsztat nie obowiązują karty zewnętrzne. Prowadząca: Lesiak Agnieszka Agnieszka Lesiak, nieprzerwanie praktykuje jogę od 21 lat, a uczy od 13 lat i sama miała okazję doświadczyć jej wszechstronnego wpływu na zdrowie i funkcjonowanie człowieka. Jest uczennicą mistrzów Hatha jogi w Polsce: Sławomira Bubicza, Leszka Kawy, Grzegorza Nieściera i Tomasza Miszczuka. Teraz chętnie przekaże Wam dobrodziejstwo asan.

Nadmierna sztywność stawów biodrowych u większości “ludzi zachodu” jest obecnie spowodowana długotrwałą pracą siedzącą w niewygodnych krzesłach zniekształcającą postawę, a także częstymi i długimi podróżami w „wygodnych” siedzeniach nowoczesnych samochodów. Usztywnieniu miednicy sprzyja także chodzenie w obuwiu na obcasie, które zniekształca łuk stopy i umożliwia równomierne i naturalne rozłożenie wagi ciała na kończyny dolne. Do tego napięcie i stres powodują, że nasze biodra sztywnieją, przez co mogą pojawiać się intensywne dolegliwości bólowe, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Stawy biodrowe mają kolistą budowę przez co zakres ich ruchu jest bardzo szeroki. Biodra stanowią fundament naszego ciała, w których odkłada się wiele negatywnych emocji. Ich otwarcie, czyli zwiększenie sprawności, może być bardzo intensywnym doświadczeniem i pomóc w uśmierzeniu bólów kręgosłupa. Mała ruchomość stawów biodrowych i związany z nią zastój krwi w miednicy może negatywnie wpływać na zdrowie i funkcjonowanie układu rozrodczego, powodując jednocześnie żylaki w tym obszarze. Oprócz tego brak odpowiedniej ruchomości w okolicy miednicy jest powodem napięcia w stawach kolanowych, przez nieodpowiednie ustawienie kości uda i goleni. Kiedy? Warsztat odbędzie się w sobotę 4 lutego 2023 r. w godzinach: 16:00-19:00 Dla kogo? Warsztat polecany dla osób z minimum trzymiesięczną praktyką jogi. Jak się zapisać? zapisy przez eFitness: zapisz się lub w studio Lipowa Sport & Healthcena: 120 zł limit miejsc: minimalna liczba osób – 7 / maksymalna liczba osób – 15prowadząca: Lesiak Agnieszkaw cenie: warsztat praktyczny + kawa/herbata i słodki poczęstunek. Zapraszamy! * Na warsztat nie obowiązują karty Multisport, Medicover Sport i PZU Sport Prowadząca: Lesiak Agnieszka Agnieszka Lesiak, nieprzerwanie praktykuje jogę od 21 lat, a uczy od 13 lat i sama miała okazję doświadczyć jej wszechstronnego wpływu na zdrowie i funkcjonowanie człowieka. Jest uczennicą mistrzów Hatha jogi w Polsce: Sławomira Bubicza, Leszka Kawy, Grzegorza Nieściera i Tomasza Miszczuka. Teraz chętnie przekaże Wam dobrodziejstwo asan.