Oddech a prawidłowa postawa ciała
Prawidłowa postawa ciała zależy również od sposobu w jaki oddychamy. Wielu osobom może wydać się to zaskakujące, ale oddech wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Co to znaczy prawidłowa postawa? Utrzymanie prawidłowej postawy ciała, a tym samym zdrowego kręgosłupa to kwestia wyrobienia odpowiednich nawyków i przyzwyczajeń. Nieprawidłowa wyjściowa pozycja ciała będzie ograniczać funkcjonowanie ruchów, może powodować liczne zaburzenia, przeciążenia i dysfunkcje jak np. nadmierne rozciągnięcie lub skurczenie mięśni. Wiele mięśni, które odpowiadają za prawidłową postawę (min. przepona, mięśnie brzucha), to również mięśnie, które związane są z oddychaniem. Jak poprawić postawę ciała za pomocą oddechu? Przepona jest kluczowym mięśniem i cały sekret tkwi właśnie w oddychaniu przeponą, a nie jak robi to wiele osób, torem piersiowym. Podczas wykonywania prawidłowego wdechu delikatnie unosi się brzuch. Wraz z wydechem, zarówno klatka piersiowa, jak i brzuch, opadają. Właściwe oddychanie przyniesie Ci wiele korzyści niezależnie od tego czy jesteś wyczynowym sportowcem czy wolisz spokojne spacery. Co możesz dzięki temu zyskać? Prawidłowy oddech pomoże w redukcji napięć mięśniowych szyi, poprawi sylwetkę, pozytywnie wpłynie na pracę mięśni oraz poprawi wydajność Twojego organizmu. W trakcie każdego treningu warto wykonać ćwiczenia oddechowe. Dzięki temu ustawisz optymalnie ciało do pracy. Pamiętaj, że oddychanie jest podstawowym i nabywanym w pierwszej kolejności wzorcem ruchowym. Poniżej krótkie ćwiczenie oddechowe, które wykonasz w domu. Wdechy i wydechy powtarzaj spokojnie 2-3 minuty.
